[...] noworoczne miec do wakacji miesnie brzucha wiem ze bedzie ciezko ale postaram sie zrobic wszystko zeby je miec. Pytanie dla was ile razy powinnienem cwiczyc brzucho w tygodniu i jakim planem ? ile seri itd oczewiscie dieta bedzie :) ogolnie bede cwiczym w domu bo w domu mam siłownie itd prosze was o pomoc i konkrety a tak wogle to wesołych swiąt
Witam wszystkich planuje sobie zakupic Super Mass Professional 3000g za 83 zł akurat sie trafia fajna promocja w sklepie Hiteca i chciał bym do tego dokupic jeszcze jakies suplemety zeby zrobic jakas fajna kuracyjke po Swietach. Co proponujecie(dieta oczywiascie jeste) Zmieniony przez - BiG BoSs w dniu 2004-12-07 19:21:28
Witam,musze w niecale 2 miechy zrobic pompe :) zeby potem na testach wypasc dobrze. (głownie chodzi o kondycje,czyli wytrzymałosc) Co do supli to tak mysle: Kreatyna ta na sile(niemase)- ale jaka i ile?? Wapno w tabletkach Multivitamina jakas..... Dieta swoja droga.... Zmieniony przez - rafcio363 w dniu 2005-05-05 21:19:18
[...] 66 kg. Mam do dyspozycji atlas, sztangielki, i ławeczkę ze sztangą. Chciałbym abyście polecili mi ćwiczenia na barki i klatkę gdyż chciałbym je dobrze rozbudować, wiem że dieta to podstawa ;) jest tyle ćwiczeń że sam się po prostu gubię i nie wiem co z czym połączyć żeby był dobry efekt dlatego proszę o poradę osób już doświadczonych. [...]
Witam ile trzeba zwiększyć kalorii , żeby rosnąć przy BJJ 2 razy w tygodniu ? Po BJJ aminokwasy(w tej chwili Bsn Volumaize) Wiek 16 Waga 85 Wzrost 181 Bf nie duży Moja dieta B: 220 g WW: 400 g T: Jak najwięcej ok 100 Kalorii nie mam idealnie dobranych poprostu patrze w lustrze co się ze mną dzieje
[...] i potrzbuje porad od specjalistów.Po pierwsze czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Po drugie jak ćwiczyć,jaki plan,jaki trening jakie ćwiczenia aby były efekty, ale żeby niechamować wzrostu i nie obciążać stawów? Po trzecie jaka dieta aby była zdrowa i skuteczna? Po czwarte jakie suplementy i kiedy zacząć brać,czy nie są szkodliwe?
witam wszystkich na początku chciałbym powiedzieć że jestem nowy i nie jestem doświadczony w tego typu sprawach ale przejdźmy do rzeczy, mianowicie ćwiczę na siłowni na masę i gram w piłke nożną 2x w tyg po 2h w związku z tym pytanie do was czy przed treningami w piłkę muszę brać jakieś suplementy żeby nie spalić mięśni ps: Dieta jest ułożona nie [...]
Cze co byscie wybrali z antykatabolikow dla amatora cwiczacego 5 miesiecy i zeby cena/efekt byl oplacalny -tauryne -bcaa -glutamine DIETA WYSOKOBIALKOWA JEST BIALKA mam z jaja i serwatke kupie Z gory thex za porade ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
Czesc , chciałbym zacząc zażywac kreatyne żeby zwiększyc mase miesniowom i tu pytanie jaka polecacie w miare przystepnej cenie i kiedy i ile gram jej zażywac Wiek: 16lat Wzrost: 176cm Waga: 60 Biceps: 30 Staż : 5 miesięcy Dieta :staram sie Odżywki,Sumple brak
[...] sam zakładam a mianowicie chodzi mi o zestaw na masę od burneiki ! http://burneikasports.com/26-zestaw-na-mase.html w zestawie znajduje się Puszka prohormonów, puszka odbloku i puszka testosteronu po kuracji chciałbym żeby ktoś kto to testowal zdał relacje co i jak z tą kuracją czy jest opłacalna chodzi mi o masę nie o te 400 zł. dieta jest.
[...] sobie dietę na masę, żeby trening miał jakiś sens i przyniósł efekt. Na siłownię chodzę w: pon,sr,pt,sobota albo niedziela. Czy mógłby mi ktoś chociaż objaśnić jak ma ta dieta wyglądać, co najlepiej jeść i w jakich ilościach? I jeszcze jak najlepiej robić treningi? Np: w pon tylko nogi, śr- klata,pt- biceps itp? Jestem zupełnie nowy, proszę o [...]
witam szukam cos zeby nie spadały miesnie jak sie odchudzam. Dieta jest Białko ponad 2g. Czytałem o BCAA ale drogo to wychodzi. Czy moge zamiast tego wypic z 35g białka przed bieganiem ostrowi?? tam tez w składzie jest BCAA i czy takie białko chroni miesnie
naczytałem się żeby rano węgli nie spożywać na redukcji czy to prawda? a wiec czy wywalić płatki owsiane rano i dać na przykład więcej węgli w postaci zwiększenia ryżu do 100 zamiast 70 do każdego posiłku. Z samego rana na sniadanie by był szejk wpc 33g+10g oliwy z oliwek badz innego oleju... + 50g mrożonych jagód %-) OBECNA DIETA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Właśnie chce wrócić do ćwiczyć po przerwie 2 miesięcznej. Moj plan to jest pierwszy miesiąc na sucho zeby organizm ogarnął na nowo dietkę i wysiłkek a po miesiącu cykl kreatyny lub nietrobolon II. Ćwiczyć będę FBW 3x w tyd Dieta bedzie ale nie zebym liczyl gramowo itp.Troche ulepszone 10 wskazówek żywieniowych Własnie i pytanie do was czy [...]
Witam Moje pytanie brzmi tak mam pewien problem z plecami a mianowice zalezy mi na poprawie jakosci miesni zeby byly one wyraziste i szersze. Aktualnie moja dieta jest ustawiona pod redukcje tkanka tluszczowa wszedzie znika a na plechac no nic nie moge zrobic roznego rodzaju cwiczenia drazki wiosla itd co proponujecie ? ktos mial taki problem [...]
[...] bo znalazlem dobry trening na brzuch ale wolał bym rowniez zobaczyc wasza opinie co sadzicie o tym treningu na brzuch jezeli jest ok to jak go cwiczc codziennie ? co drugi dzien :> jakas dieta preferowana plus jakis trening zeby pozbyc sie tłuszczu z brzucha i miec same miesnie . dzieki za info z gory http://www.youtube.com/watch?v=bNOm_ofoeWU
Ogółem będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. Posiadam: 1000g massacry olimp es2 200g saw'a trec 120kaps kre-alkalyn olimp 300g mono fitmax. Teraz co najlepiej na 1 cykl przeznaczyć ? Myślałem żeby odpuścić massacre a resztę rozpisać tak: DT 5g mono na czczo 5g saw przed treningiem 3 kaps kre-a po treningu DNT 5g na czczo Dieta jest, do [...]
moje pytanie dotyczy odchudzania ponieważ postanowiłam się wziąć za swoją wagę potrzebuję pomocy bo nie wiem od czego zacząć nie wiem jaka dieta jakie ćwiczenia suplementy diety czy w ogóle suplementy brać jeśli tak to jakie są najlepsze? chciałabym schudnąć wiem że czeka mnie ciężka praca...doradzcie mi co mam robić krok po kroku i jak zapanować [...]
[...] więcej teraz moim zadaniem jest nabranie mięcha suple jakie będę szamał to Vitalmax - Whey Pro Gainer 1 Trec nitrobolon Hi-Tec Nutrition Protein 80 Hi-Tec Nutrition Tribulus Terrestris do tego oczywiście dieta jest pytanie czy dorzucić jeszcze jakieś witaminy czy cokolwiek do tego czy takie suple wystarczą żeby nabrać trochę mięcha. Pozdrawiam
[...] mi o ilość bop nie umiał bym np na sniadanie jesc200 ml mleka i 70 g platków. Chodzi mi tylko o produkty co mozna a czego nie! Np. ser zóły na kanapce slyszałem ze lepiej nie a wiec co jesć?? chce troche schudnać ale nie dieta tylko jedzeniem zdrowych rzeczy no i treningiem ktory mam ! Trenuje 5 razy w tygodniu miłke reczna!! Pozdrawiam